breakfast 不是吃饱就行，蛋白质+纤维+好脂肪才是关键。

（早餐前空腹吃一包）胶原蛋白对于身体的重要性远不止美容那么简单。头发 指甲 皮肤 消化道 血液 关节 骨骼 肝脏 肌肉等全身多个脏器和部位的正面作用被忽略得太多

早餐前空腹吃。纯植物基绿粉（日常膳食纤维补充+排毒清体）

罗斯柴尔德家族私人厨师的不谈判规矩：晚上不吃水果、戒掉种子油、早餐推迟到12点……第12条最扎心

牛奶咖啡《没时间》（单曲《给你点儿颜色》）：原文聊“没时间”变成心态的难受，并附李开复时间管理建议。

辟谷不是挨饿，是给身体一个重启机会。综合Nature、Lancet等期刊最新研究，16:8入门到21天深度断食，含胆囊保护方案。