（早餐前空腹吃一包）胶原蛋白对于身体的重要性远不止美容那么简单。头发 指甲 皮肤 消化道 血液 关节 骨骼 肝脏 肌肉等全身多个脏器和部位的正面作用被忽略得太多

常见肉类按蛋白质、微量元素、致病风险三维度排名，牛肝才是王中之王

breakfast 不是吃饱就行，蛋白质+纤维+好脂肪才是关键。

餐前吃

基因只占2%，第一是抽烟，第二是有没有钱。喝酒、熬夜、饮食结构——全部没有关联性。

罗斯柴尔德家族私人厨师的不谈判规矩：晚上不吃水果、戒掉种子油、早餐推迟到12点……第12条最扎心

茶抗糖化咖啡抗氧化是一对搭档：浅烘配绿茶不加糖，下午3点停咖啡因，36万人研究联饮中风风险降32%

被澳大利亚政府禁止行医的自然疗法倡导者，揭示日常饮食中摧毁免疫力的5种食物。

辟谷不是挨饿，是给身体一个重启机会。综合Nature、Lancet等期刊最新研究，16:8入门到21天深度断食，含胆囊保护方案。